Como puedo bajar de peso si tengo 12 años

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Dieta saludable para niños de 13 años. Sin embargo, muchos adolescentes de 13 años son activos y necesitan alimentos para reponer la energía adicional que queman.

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La clave es comer los alimentos adecuados. En esta etapa de desarrollo de niño a adolescentes, ocurren muchos cambios internos que requieren de una alimentación equilibrada y saludable.

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Divide las metas en pasos manejables. Es probable que tengas una idea vaga de qué hacer, pero no es algo que puedas poner en marcha ya.

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En lugar de eso, prueba con metas que sean acciones. Escribe los aspectos positivos de la meta. Escribir los aspectos positivos puede ayudar a que te ciñas a tus metas.

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Recuerda tus metas. Pon tus metas en un lugar alto en el que puedas verlas. Dilas en voz alta cada mañana.

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Algunos niños también pueden recibir burlas o intimidación, o tener depresión o baja autoestima. Los niños que tienen sobrepeso corren mayor riesgo de llegar a la edad adulta con exceso de peso. El IMC es una herramienta de detección, pero no mide directamente la grasa corporal ni el riesgo que tiene el niño de tener problemas de salud.

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Si le preocupa el peso de su hijo, hable con el médico de su hijo u otro profesional de la salud. Pida que le revisen la salud general y el crecimiento de su hijo a lo largo de los años y que le digan si necesita controlar el peso de su hijo.

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